AEROBIC 

Pratique des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques rythmées.
L’objectif premier est de développer l’endurance cardio-vasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.

Cette discipline regroupe l’ensemble des activités de remise en forme et  d’entretien corporel, les activités visant le développement cardio-pulmonaire, les activités pratiquées avec du matériel, les étirements et assouplissements de toute nature.

Les techniques aérobics englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance aérobies. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent ainsi que par le tempo et le style de musique utilisé.

Le Zumba Fitness : sur des pas de base de danses latinos, mouvements d'expression, de musculation au rythme de musiques adaptées.

Origines de la ZUMBA

 

A dominante faible intensité

Aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique – et un renforcement musculaire (cuisses/abdos/fessiers)
Fin de la séance avec étirements et relaxation.

A dominante énergétique ou travail cardio-respiratoire

Aérobic soutenu sur une musique intense et rapide en guise d’échauffement généralisé puis localisé au niveau des muscles et articulations. Nombreux exercices sur step en enchaînant divers mouvements simultanément.

L’objectif premier est de travailler des mouvements avec une fréquence cardiaque élevée afin de développer le niveau d’endurance cardio-vasculaire du pratiquant. Le fait de monter et de descendre du banc rapidement met à rude contribution les muscles des cuisses et des fessiers.
Fin de la séance avec étirements et relaxation.

A partir de 16 ans.

Animateurs Jours Horaires Rentrée
Cardio 

Mélinda

Hélène à partir de janvier

Lundi

20h/20h30

19h45 à partir de janvier

16/09/19
Renforcement musculaire

Mélinda

Hélène à partir de janvier

Lundi 

20h30/21h

20h15 à partir de janvier

16/09/19
         
Zumba

Mélinda

Géraldine à partir de janvier

Mercredi  19h45/20h30  18/09/19

Salle de renforcement musculaire

(Parc des Sports) places limitées

Marylis Jeudi  19h30/ 20h30 19/09/19

 

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danseuse-etoile

 

 Forum des associations

samedi 7 septembre 

aux Ondines dès 13h

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Pour tous renseignements,
adressez vous à :

Véronique GRACIN -PENIGUEL
06 76 37 12 90

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