Aérobic

Pratique des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques rythmées.
L’objectif premier est de développer l’endurance cardio-vasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.

Cette discipline regroupe l’ensemble des activités de remise en forme et  d’entretien corporel, les activités visant le développement cardio-pulmonaire, les activités pratiquées avec du matériel, les étirements et assouplissements de toute nature.

Les techniques aérobics englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance aérobies. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent ainsi que par le tempo et le style de musique utilisé.

Le Zumba Fitness : sur des pas de base de danses latinos, mouvements d’expression, de musculation au rythme de musiques adaptées.

A dominante faible intensité

Aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique – et un renforcement musculaire (cuisses/abdos/fessiers)
Fin de la séance avec étirements et relaxation.

A dominante énergétique ou travail cardio-respiratoire

Aérobic soutenu sur une musique intense et rapide en guise d’échauffement généralisé puis localisé au niveau des muscles et articulations. Nombreux exercices sur step en enchaînant divers mouvements simultanément.

L’objectif premier est de travailler des mouvements avec une fréquence cardiaque élevée afin de développer le niveau d’endurance cardio-vasculaire du pratiquant. Le fait de monter et de descendre du banc rapidement met à rude contribution les muscles des cuisses et des fessiers.
Fin de la séance avec étirements et relaxation.

A partir de 16 ans.

Cardio

Le lundi de 20h à 20h30 (19h45 à partir de janvier)
Animateur : Mélinda (Hélène à partir de janvier)

Rentrée le 16 septembre 2019

Renforcement musculaire

Le lundi de 20h30 à 21h (20h15 à partir de janvier)
Animateur : Mélinda (Hélène à partir de janvier)

Rentrée le 16 septembre 2019

Zumba

Le mercredi de 19h45 à 20h30
Animateur : Mélinda (Géraldine à partir de janvier)

Rentrée le 18 septembre 2019

Salle de renforcement musculaire

Le jeudi de 19h30 à 20h30
Animateur : Marylis

Rentrée le 19 septembre 2019